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ギックリ腰

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かっこ悪いので言いませんでしたが(笑)、バスケットボールのゴールを組み立てた時の負荷と、組み立てた次の日に3ポイントシュートを2時間も打ってしまったがため、ギックリ腰になりました。

整形外科で見てもらったところ、『骨はキレイですね。神経も圧迫していません。一時的な筋肉疲労ですね』と診断をいただき、治るものだと一安心しました。

背中の筋肉がいっぱい破断しているような感じがしますし、太ももの前後の筋肉が固くなって骨盤を引き込んでいる気がします。
最近の自転車漕ぎすぎも原因にあるような気がしています。

数年前にやってしまい、ようやく気にならないところまで回復したのに、また体力以上に動いてしまい、こうなったわけですね。

甲斐性のなさに情けなくなりますが、やはり中年男性であるということを素直に認めて無理のない生活にしたいと思います。

スリーポイントシュートはもういっそのこと禁止しますかね・・・。
10ヶ所連続も決まったし、家でおとなしく身体に負荷の少ないフリースロー100連続でも目指すとします。
自転車の峠の上りも押して歩くことにしようかなと思います。低負荷で有酸素運動するように心がけたいと思います。
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